Vous êtes-vous déjà réveillé en sursaut au beau milieu de la nuit, en proie à un cauchemar qui vous fait froid dans le dos ou à la sensation troublante d’une paralysie du sommeil ?
Selon les experts, la position que vous avez choisie pour dormir pourrait être la clé de ces troubles nocturnes.
Le lien surprenant entre les positions de sommeil et les cauchemars : Ce que disent les scientifiques
1. Dormir sur le côté et faire des cauchemars
Une étude publiée dans « Sleep and Hypnosis » suggère que les personnes qui dorment du côté gauche sont plus susceptibles de faire des cauchemars, avec un risque de 41 % contre seulement 15 % pour les personnes qui dorment du côté droit. Theresa Cheung, analyste des rêves, estime que le stress exercé sur le cœur pendant le sommeil du côté gauche pourrait conduire à un sommeil de moins bonne qualité et à une probabilité accrue de cauchemars.
En outre, une étude de 2018 a révélé que les patients qui privilégiaient le côté gauche présentaient des changements dans l’activité cardiaque, ce qui indique un stress potentiel dû à la réduction des mouvements du cœur.
2. Dormir sur le dos et faire des cauchemars
Contrairement à la croyance populaire, dormir sur le dos ne permet pas d’échapper aux cauchemars. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil font souvent des rêves sur le thème de l’anxiété lorsqu’elles dorment sur le dos. Le Dr Lisa Billars explique que dormir sur le dos peut exacerber les symptômes de l’apnée du sommeil, entraînant une réduction de l’oxygène et des niveaux élevés de dioxyde de carbone. Ces changements physiologiques peuvent déclencher la réaction de lutte ou de fuite de l’organisme, ce qui se traduit par des cauchemars stressants ou suffocants.
3. Dormir sur l’estomac et rêver
Il est intéressant de noter qu’une étude de 2016 a offert une perspective contrastée. Les lycéens qui préféraient dormir sur le ventre ont déclaré avoir fait des rêves plus stimulants.
Bien que le lien entre les positions de sommeil et le contenu des rêves continue d’intriguer les chercheurs, l’adoption d’une position de sommeil sur le côté droit est suggérée pour favoriser des schémas respiratoires sains et potentiellement minimiser le risque de cauchemars.
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